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달리기 효과, 전신 건강에 정신건강까지 달리기는 가장 단순하면서도 효과가 확실한 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 없어도 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 실천하면 체력 향상, 체중 감량, 스트레스 해소, 그리고 최근 밝혀진 건강한 정신을 갖을 수 있는 뇌 건강 개선 효과까지 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 다양한 달리기 효과와 함께, 최근 주목받는 슬로우조깅 방법까지 소개합니다.달리기의 기본 효과심혈관 건강 강화꾸준한 달리기는 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 혈액 순환을 원활하게 합니다.혈압을 안정시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 체중 감량과 다이어트 효과걷기보다 높은 칼로리 소모로 체중 조절에 탁월합니다.장시간 달리면 체지방을 에너지원으로 사용해 내장 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 정신.. 2025. 9. 28.
방송법개정안과 방통위 폐지, 방송미디어통신위원회 출범 의미는? 2025년 9월 27일 국회 본회의에서 여당인 민주당의 주도로 새로운 방송법개정안이 통과되었습니다. 이번 법안은 기존 방송통신위원회를 폐지하고 방송·미디어·통신을 통합하는 방송미디어통신위원회를 신설하는 내용입니다. 2008년 출범한 방송통신위원회는 방송법 개정안의 통과로 17년 만에 역사 속으로 사라지게 되었고, 방송·통신 정책의 전환점이 마련되었습니다. 방송법개정안과 방통위 폐지법이번 방송법개정안은 흔히 ‘방통위 폐지법’이라 불립니다. 핵심은 규제와 진흥 기능을 통합한 새로운 방송미디어통신위원회 출범입니다. 위원회는 7명으로 구성되며, 대통령이 위원장과 위원 일부를 지명하고 여야 교섭단체가 나머지를 추천해 대통령이 최종 임명하는 방식입니다. 이는 기존 방송통신위원회보다 권한과 책임이 강화된 구조입니다... 2025. 9. 28.
국가정보자원관리원 화재 원인과 복구 현황(정부24 민원 대체까지) 2025년 9월 26일 밤, 국가정보자원관리원 화재는 대한민국 디지털 인프라 전체를 흔든 초대형 사고로 기록되고 있습니다. 정부24, 국민신문고, 모바일 신분증 등 국민 생활과 직결된 온라인 서비스가 무려 647개나 중단되면서 전국민이 불편과 혼란을 겪었고, 국가 전산망이 화재에 얼마나 취약한지 보여주는 사태입니다. 이제 우리는 정부24 대체 서비스를 찾아내어 불편한 환경속에서도 빠르게 적응해야 합니다. 화재 원인과 초기 대응이번 화재 원인은 국가정보자원관리원 5층 전산실 내 무정전 전원장치(UPS)에 설치된 리튬이온 배터리에서 비롯된 것으로 확인됐습니다. 오후 8시 15분경 발화가 시작됐고, 당시 정기 점검이 진행 중이어서 “예방을 위한 절차에서 사고가 터졌다”는 점에서 더 큰 충격을 안겼습니다.소방청.. 2025. 9. 27.
제로 음료 부작용-인공감미료가 부르는 기억력 감퇴와 당뇨 환자 주의사항 요즘 편의점이나 카페 어디를 가도 ‘제로 슈거’, ‘제로 칼로리’라는 문구가 붙은 음료를 쉽게 만날 수 있습니다. 칼로리 걱정 없이 단맛을 즐길 수 있다는 매력 덕분에 많은 사람들이 선택하고 있는데요. 하지만 이 제로 음료가 생각보다 우리 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 제로 음료 부작용의 숨겨진 진실과 올바른 대안에 대해 알아보겠습니다.뇌를 속이는 ‘가짜 당’아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 같은 성분들을 우리는 인공감미료라고 합니다. 인공감미료는 설탕과 비슷한 분자 구조로 혀를 속여 달콤한 맛을 느끼게 합니다.문제는 뇌가 “이제 곧 에너지가 들어오겠다”고 착각하지만 실제로는 칼로리가 들어오지 않는다는 점입니다. 이 ‘속임수’가 반복되면 신진대사 시스템에 혼란을 주고, 장기적으로 뇌와.. 2025. 9. 26.
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