반응형 달리기 심장1 달리기 효과, 전신 건강에 정신건강까지 달리기는 가장 단순하면서도 효과가 확실한 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 없어도 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 실천하면 체력 향상, 체중 감량, 스트레스 해소, 그리고 최근 밝혀진 건강한 정신을 갖을 수 있는 뇌 건강 개선 효과까지 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 다양한 달리기 효과와 함께, 최근 주목받는 슬로우조깅 방법까지 소개합니다.달리기의 기본 효과심혈관 건강 강화꾸준한 달리기는 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 혈액 순환을 원활하게 합니다.혈압을 안정시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 체중 감량과 다이어트 효과걷기보다 높은 칼로리 소모로 체중 조절에 탁월합니다.장시간 달리면 체지방을 에너지원으로 사용해 내장 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 정신.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
